Postpartales Training als Präventionskurs
Training in der Rückbildungszeit
Dieser Postpartales Training unterstützt dich dabei, die nach der Geburt besonders beanspruchte Muskulatur – vor allem im Beckenboden und Bauch – gezielt zu stärken. Gleichzeitig hilft es, Gewebe wieder elastisch zu machen und dein ursprüngliches Körpergefühl zurückzugewinnen. Durch speziell entwickelte Übungen kannst du Beschwerden wie Belastungsinkontinenz, Gebärmuttersenkung sowie Rücken- und Beckenschmerzen vorbeugen. Zudem wird dein Körper auf die neuen, ungewohnten Belastungen des Alltags, wie das Tragen deines Babys, vorbereitet.​​
Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Rückbildungskurs?
Für eine ungestörte Teilnahme und mehr Konzentration auf die Übungen wäre es ideal, wenn du ohne Baby kommst. Du kannst dein Baby jedoch gerne zum postpartalen Training mitbringen.
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Mit dem postpartalen Training kannst du in der Regel 6–8 Wochen nach der Geburt starten. Nach einem Kaiserschnitt oder bei Geburtsverletzungen empfiehlt es sich, noch 2–4 Wochen länger zu warten. Sprich am besten mit deiner Hebamme und achte darauf, was dir dein Körper signalisiert.
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Tag und Uhrzeit: donnerstags ab dem 06.02.2025, 10:15 - 11:15 Uhr
8 Termine à ca. 60 Minuten
Ort: Manoah-Zentrum (Urbanstraße 118, 10967 Berlin)
Kosten: 120 € (die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel erstattet. Mehr dazu hier)
Sprache: Portugiesisch
Kursleiterin: Fernanda
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und, falls dein baby kommt, eine Unterlage für ihn.